ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ РЕБЕНКА. Советы родителям.

Содержание материала

КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ РЕБЕНКА

У многих детей с началом обучения в школе наблюдается ухудшение зрения.

Чаще всего это происходит в связи с нарушением общего режима ребенка: злоупотреблением играми на компьютере, просмотром телепередач, длительным чтением книг или с занятием, связанным со зрительным напряжением, и т.д.

  • Следует объяснить детям, что при чтении, письме, рисовании важно правильно расположить на столе книгу, тетрадь, альбом.
  • Нижний угол страницы, на которой ребенок пишет, должен находиться напротив середины его груди.

Для сохранения зрения очень важно напомнить детям несколько простых правил, рекомендованных врачом окулистом.

Рекомендуется:

  • при чтении держать книгу на расстоянии 30-37 см;
  • читать не более 20-25 мин подряд;
  • делать пятиминутные перерывы после чтения или занятия, связанного со зрительным напряжением.

Не рекомендуется:

  • читать при плохом освещении, в сумерках, а также лежа;
  • читать тексты с очень мелким шрифтом;
  • смотреть долго на яркий свет.

Предлагаем специальный комплекс упражнений для глаз, который при его регулярном выполнении может стать хорошей тренировкой и профилактикой для сохранения зрения.

Такие упражнения лучше проводить в игровой форме, с любимыми игрушками ребенка, передвигая их вправо-влево, вверх-вниз и т.д.

Общие советы:

  • упражнения следует выполнять сидя на стуле, голова неподвижна, поза удобная;
  • после каждого упражнения предложите ребенку закрыть глаза и расслабить мышцы тела на 30-40 секунд
  • медленно поднять глаза максимально вверх и медленно опустить максимально вниз. Повторить каждое движение 4-6 раз.
  • быстро закрыть и открыть глаза, сжимая и разжимая веки, то есть моргая.

Это движение полезно повторять после каждого упражнения на тренировку зрения.

  • медленно повернуть глаза максимально вправо и затем так же медленно повернуть их влево. Повторить движение в каждую сторону 4-6 раз.
  • вращения глаз выполняются плавно, без рывков, сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить движения в каждую сторону 3-4 раза.
  • посмотреть на кончик носа, зафиксировать взгляд в течение 10-20 секунд не моргая, максимально расслабив мышцы.

 

nadvru busgovrurastim detey

Версия для
слабовидящих