ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ РЕБЕНКА. Советы родителям.

Содержание материала

КАК СФОРМИРОВАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ

 Осанка-это привычное положение тела человека. Она считается правильной, если человек держит голову правильно и свободно, плечи находятся на одном уровне, слегка опущены назад, корпус выпрямлен, живот подтянут, грудь слегка выступает вперед, колени выпрямлены.

Как справедливо говорят в народе: "Без осанки конь-корова". Ничто не может украсить человека, если он сутулится, держит одно плечо, ниже другого и ходит сгорбившись.

Правильная осанка не бывает врожденной, она начинает формироваться с первых лет нашей жизни.

  • Помните: наиболее ответственный период для формирования осанки у ребенка-с 4 до 10 лет, когда быстрыми темпами развиваются механизмы, регулирующие вертикальную позу.
  • Начинайте с раннего возраста приучать вашего ребенка правильно "держать" свое тело. Не забывайте при этом и про вашу осанку, так как малыши часто копируют своих родителей.
  • Знайте, что основными причинами формирования неправильной осанки являются:
    • отсутствие крепкого, достаточно развитого мышечного корсажа - мышечной системы;
    • неравномерное развитие мышц спины, живота и бедер, изменение тяги, определяющее вертикальное положение позвоночника;
    • последствие рахита - нарушение взаимоотношения костных элементов таза и позвоночника.
  • Другие причины формирования неправильной осанки:
    • продолжительная болезнь или хронические заболевания, ослабляющие организм;
    • не соответствующая росту мебель;
    • неудобная одежда и обувь.
  • Контролируйте осанку ребенка раз в полгода самостоятельно, не прибегая к помощи врача.

Воспользуйтесь следующими советами.

  • Осмотр вашего ребенка проводить в дневное время, при хорошем и равномерном освещении. Разуйте и разденьте его до трусиков, поставьте прямо, руки должны быть опущены вдоль туловища. Сами сядьте на стул на расстоянии 2-3 метра от ребенка.
  • Внимательно посмотрите, симметрично ли расположены уши, лопатки, талия, складки под ягодицами и сами ягодицы. Если они не находятся на разной высоте, есть причина для беспокойства.
  • Попросите ребенка достать руками до полу, выгнув спину.
  • Проверьте, нет ли вдоль поясничных позвонков валиков, не торчат ли лопатки.
  • Посмотрите на ребенка сбоку и проверьте, не сутулится ли он, попросите его наклонить голову вперед и, не поднимая головы, повернуть ее сначала в одну, затем в другую сторону.
  • Убедитесь, что объем движений при этом одинаков и выполняются они без ограничения.
  • Если осмотр показал, что не все благополучно, незамедлительно обратитесь к врачу.
  • Умейте объяснять ребенку, как следить за осанкой.
  • Рассказывайте и показывайте ему на собственном примере, как правильно держать тело при состоянии и при ходьбе.
  • Покажите детям такой простой способ: стать к стене, плотно прижавшись затылком и лопатками, ягодицами, икрами ног и пятками; подбородок слегка приподнять.

Ребенок должен почувствовать и зафиксировать в сознании мышечные ощущения при таком положении тела. Постоянно так дети ходить не смогут, но, если 3-4 раза в день они будут осуществлять самоконтроль и стараться удерживать такую позу несколько секунд, это благотворно отразится на их осанке.

  • Для формирования правильной осанки проводите с детьми упражнения с предметами на голове, балансирование, хождение по наклонной плоскости.
  • Помните: для детей очень полезные подвижные игры, танцы, плавание, ползание, кувыркание, бег, так как все это направлено на развитие силы и выносливость мышц, обеспечивающих позу прямостояния.
  • Используйте пропедевтические упражнения, предупреждающие ухудшение осанки (например, напряжение и расслабление мышц, удерживающих тело в позе сидя с целью снятия утомления), а также коррекционные упражнения, которые назначают при уже имеющихся нарушениях осанки.

 

nadvru busgovrurastim detey

Версия для
слабовидящих